Igual que una màquina, el cos humà necessita estar en un rang de temperatura determinat per operar de forma òptima.  Ho assegura el metge de família Quim Danés. Afirma que la temperatura ideal ronda els 35ºC i que a mesura que ens allunyem d’aquesta marca, el cos comença a patir canvis per tal de regular la temperatura interna. En el cas de la calor, comencem a suar, respirem més de pressa i podem arribar a tenir taquicàrdia. Quan aquestes mesures fallen, comencen a aparèixer de forma gradual diversos trastorns i símptomes que si són ignorats poden abocar en un cop de calor.

“Està fent molta calor, estem amb gent i tenim algú que entrarà i ens donarà un cop de calor. Començarà probablement empal·lidint amb una progressiva afectació de l’estat de la consciència.  És probable que comenci a mirar d’evitar contestar, que veiem que la seva activitat i la seva reactivitat està baixant, probablement començarà a suar d’una manera desproporcionada, una arrítmia respiratòria i a poc a poc veurem que es va debilitant de forma global”, explica Quim Danés

Si algú comença a manifestar aquests símptomes, el millor que es pot fer és anar a un lloc amb ombra i estirar-se a terra, ja que un cop de calor pot abocar a una pèrdua de la consciència. Si s’agafa a temps, el cop de calor s’hauria de poder evitar i els símptomes haurien de remetre.

Per tal d’evitar aquests símptomes, Danés afirma que el millor que es pot fer és exercir el sentit comú. Allunyar-se de fonts de calor, veure aigua de forma regular, mantenir-se a l’ombra i treure’s roba si es té calor són mesures simples però eficaces.

En el cas que resulti impossible evitar el sol, s’hauria de portar roba que cobreixi la quantitat més gran de pell possible. Preferiblement, aquesta hauria de ser roba prima i transpirable.

Un altre factor que també pot contribuir a reduir la calor és utilitzar bé el matalàs. Molts matalassos tenen una cara d’estiu i una d’hivern. Fer servir la cara adequada marca una gran diferència segons afirma Danés: “És impressionant la diferència que hi ha. És a dir, si tu tens un matalàs que no fuga calor per sota, estàs a dintre d’un forn. Tu alliberes calor cap al matalàs, però el matalàs te la torna. Si, en canvi, el matalàs és capaç de fluir i d’allunyar la calor que tu desprens és molt millor”.

Altres mesures per evitar la calor en interiors com utilitzar aire condicionat o ventiladors resulten recomanables, sempre que s’eviti rebre l’aire que produeixen de forma directa.