Comença el 2025 i s’acaben les festes de Nadal i com és tradició molta gent es proposa començar a realitzar canvis en l’àmbit social, professional i sobretot personal i físic. Tot i això, els canvis han de ser constants i no voler fer molt d’exercici en poc temps i aconseguir resultats perquè després apareixen les lesions. Joanmiquel explica que amb els nous propòsits s’ha d’intentar ser realista i no marcar-se expectatives molt altes perquè després arriba la frustració, i en conseqüència, la gent deixa de fer esport.

Tot i això, les persones que vulguin millorar el seu físic no només s’han de basar en l’àmbit esportiu sinó que també han d’aconseguir tenir una alimentació equilibrada i constant. Explica que “ara venim de les festes i la gent se sol passar a nivell calòric. A més, aquestes calories normalment no són del tot correctes nutricionalment. Per tant, en l'àmbit d'alimentació toca reiniciar i intentar tenir una millor alimentació que si pot ser personalitzada i assessorada per un professional millor”. 

I és que qualsevol canvi requereix temps i és millor plantejar-se reptes petits i anar-los superant a poc a poc. A més, pel que fa a exercici és important diferenciar l’exigència segons l’edat i també segons l’experiència i el temps que s'hagi fet esport. Joanmiquel explica que les cèl·lules s’envelleixen amb el pas del temps.

Diu que “nosaltres som animals cel·lulars i les nostres cèl·lules s'envelleixen i són menys funcionals. Per això, aquest treball ha de ser el màxim individual, ja que no és el mateix una persona amb cinquanta anys que una que en té divuit. A vegades hi ha gent que això no ho respecta i llavors arriben les lesions. Aquestes expectatives han de ser d’acord amb l’edat que té cadascú i l’experiència”. 

Pel que fa a l’esport amb l’objectiu de baixar de pes o bé de millorar el físic hi ha moltes notícies que són falses. Segons Joanmiquel, les hores per fer exercici no són importants, ja que el nostre cas té molta facilitat per adaptar-se a les circumstàncies que li posem.