La memòria o la falta de la memòria pot tenir diferents causes de ser. Dormir i hidratar-se són factors vitals per tenir una bona memòria. En el cas de dormir bé, cal recordar no abusar de les pantalles abans d’anar a dormir, ja que fan pensar al cos que encara estem de dia i no ajuda amb la secreció de melanina. En el cas d’estudiar per exàmens, Gregori Montgé del Racó de la Llum, recomana tenir cert ordre i amb una atmosfera favorable que permeti la concentració. Montgé afegeix que fer descansos actius cada 30-40 minuts també és molt important i pot ajudar a rendir millor: “Descanso uns 10 minuts, però de forma activa com per exemple, canviant l’activitat. Podem fer una mica de gimnàstica de cervicals amb l’objectiu de desbloquejar l’àrea de les espatlles i així ajudar a millorar el reg sanguini al cervell, ja que si estem en una mala postura a l’ordinador gaire estona, estem oprimint tota aquesta zona i, per tant, limitant el reg sanguini cerebral.”

Tenir cura de la dieta amb suficients nutrients com l'omega o la vitamina B12 és crucial per ajudar a mantenir una bona memòria. Es poden trobar al peix i productes animals respectivament, tot i que hi ha alternatives com els fruits secs o les llavors. És el cas del sèsam: “És important que la llavor de sèsam s’obri. La llavor oberta deixa anar tot el seu contingut, entre els nutrients hi trobem fòsfor, molt important també per la memòria. És per això que Alí Babà deia ‘obre’t sèsam’, no perquè hi hagués portes automàtiques en aquella època, sinó per recordar amb la memòria on era la porta del tresor que hi va amagar.”

Parlant del cafè, Montgé posa el límit a dues tasses al dia i a les 5 o 6 de la tarda com a molt tard. Recorda, però, que hi ha alternatives al cafè com els tes, igual d’efectius. També diu que cal considerar la nostra sensibilitat a la cafeïna i teïna.