L’inici d’any és un bon moment per proposar-se nous objectius per aconseguir estar bé físicament. És important seguir unes bones pautes, per tal que la gent que es vulgui iniciar en aquest món, tingui els coneixements necessaris per poder-ho fer sense cap problema. Anar a córrer és l’activitat física que més gent realitza pel simple fet que no es necessita gaire material, i et permet mesurar el teu propi ritme. Ferran Joanmiquel, preparador físic de la Unió Esportiva Olot i llicenciat en CAFE, explica que “el més important que ha de tenir en compte la gent que comença a córrer, i que feia anys que no practicava esport, és començar a poc a poc per evitar problemes.” 

Tota la gent que a principis d’any es proposa anar a córrer per a posar-se en forma, ha de conèixer el seu cos. És important que els principiants no realitzin exercici cada dia, i que deixin reposar el cos per calibrar la seva resposta. També, segons Joamiquel, no es pot començar a córrer directament, sinó que és imprescindible escalfar abans d’arrencar.

Posar-se bé físicament és un propòsit de principis d’any, que en molts casos s’abandona al cap de poc temps. No obstant, la salut física no només s’aconsegueix fent esport, sinó també mantenint una alimentació equilibrada. A més, el preparador físic de l’Olot recomana fer esport durant al matí, que és quan el cos està més disposat.