Any nou, vida nova diuen. Quan engeguem un nou any el més normal és marcar-nos objectius i propòsits, siguin professionals, físics o personals. Un dels més comuns és el de posar-se bé físicament, i a vegades la gent vol anar massa ràpid. El preparador físic, Ferran Joanmiquel, demana utilitzar el sentit comú, fer un entrenament progressiu, pautat i organitzat per intentar evitar lesions i molèsties. Explica que el cos necessita estabilitat i si la persona passa de 0 a 100 físicament pot trencar aquesta estabilitat i patir lesions.

A més, Joanmiquel explica quin és el secret per mantenir aquesta constància. Diu que “és important marcar-te uns objectius realistes que puguis complir, perquè si són molt elevats et pots frustrar, en cas de no arribar-hi. També és important que els puguis mesurar per saber si vas en bona línia o no”. 

I és que moltes vegades no només són els més joves els que es volen posar bé físicament. Joanmiquel explica que a partir dels 40 anys, no només s’ha de fer exercici cardiovascular sinó que és molt important realitzar exercici de força. Joanmiquel explica que “el procés natural de l’envelliment fa que perdis massa muscular, per això és important a banda de fer cardio, fer exercicis de força per intentar revertir la pèrdua de massa muscular”. 

Per a mantenir una bona salut i estar bé físicament i mentalment, no només és important realitzar exercici, sinó que també hi té molt de pes el fet de mantenir una alimentació saludable i variada. A més, explica que si s’ha de fer exercici, el millor moment és durant el matí que és quan el cos hi està més disposat.