Arribat l’estiu, també arriben els riscos a la salut que poden crear la deshidratació i la calor. Sobretot quan les temperatures superin els trenta graus, es pot patir estrès tèrmic, tal com diu el tècnic del Racó de la Llum, Gregori Montgé: “L’estrès tèrmic seria un moment en què el cos s’ha d’adaptar a un medi que potser no és el favorable. Tot això comporta un estrès per lluitar i mantenir la temperatura corporal, és molt comú en gent que treballa en forns per exemple. El cos comença a patir unes conseqüències i uns símptomes.”

Montgé diu que entre aquests símptomes pot haver-hi una boca seca, una deshidratació generalitzada i mareigs. Pot agreujar-se i arribar a un estat d’hipovolèmia, una baixada de sang i pes corporal. Tot i que els símptomes normalment són moderats i reversibles. A més, amb falta d’aigua al cos, la sang es torna més espessa i pot crear problemes de circulació. Gregori Montgé explica com es pot combatre-ho: “Justament quan hi ha aquests problemes circulatoris tan freqüents de cames pesades, va molt bé fer banys alterns, és a dir, d’aigua freda i després d’aigua temperada, dilatant i contraent per afavorir el bombeig circulatori de la sang.”

Montgé afegeix que és important beure dos litres d’aigua diàriament al llarg de tota la jornada i que recorda que substàncies com l’alcohol o el tabac deshidraten de forma activa. També relaciona les rampes musculars amb la deshidratació i mancança de sals minerals.